Tiga cangkir bayam mentah hanya menyediakan 20 kalori, tanpa lemak, 2 gram protein, dan 3 gram karbohidrat dengan 2 gram sebagai serat (jadi 1 gram karbohidrat bersih).
Liputan6.com, Jakarta Di antara semua sayuran hijau, bayam merupakan salah satu yang paling serbaguna. Anda bisa menjadikannya smoothie, salad, dikukus, ditumis, atau bahkan keripik. Bayam juga memiliki banyak manfaat kesehatan.1. Kaya nutrisi
Untuk alasan ini, para peneliti menyimpulkan bahwa makan lebih banyak bayam dapat membantu menangkis penyakit jantung, kanker, diabetes tipe 2, dan obesitas. Dalam sebuah penelitian di Jepang, para peneliti memeriksa mata dari 11 perokok sehat yang mengonsumsi 75 gram bayam beku yang mengandung 10 mg lutein setiap hari selama dua bulan. Asupan bayam kaya lutein meningkatkan kadar lutein darah, dan juga meningkatkan ukuran kepadatan optik pigmen makula atau macular pigment optical density .
Ilmuwan mengatakan cara terbaik untuk mengkonsumsi bayam untuk asupan lutein yang maksimal mungkin dengan smoothie yang dikombinasikan dengan lemak sehat, seperti alpukat atau mentega almond. Itu karena ketika bayam dipotong kecil-kecil, lebih banyak lutein dilepaskan dari daun, dan lemak meningkatkan kemampuan untuk menyerap antioksidan.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Bayam untuk tangkal diabetes hingga jaga tekanan darahDari semua sayuran hijau, bayam salah satu yang memiliki banyak nutrisi dan manfaat untuk kesehatan tubuh seseorang.\r\n\r\nTiga cangkir bayam menyediakan 20 ...
Baca lebih lajut »
PN Bengkulu Tolak Alasan Penunggak Tak Bisa Bayar Cicilan Mobil karena CoronaPN Bengkulu menolak alasan NA (33) yang menunggak cicilan mobil Toyota Calya dengan alasan terdampak pandemi Corona. NA harus tetap membayar kekurangan cicilan. Bengkulu VirusCorona
Baca lebih lajut »
Alasan Orang Usia 20-40 Tahun Disebut Jadi Pendorong Pandemi CoronaWHO menyebut mayoritas penularan virus Corona COVID-19 di dunia dilakukan oleh kelompok usia 20-40 tahun. Dampaknya kemudian harus ditanggung kelompok rentan. Bagaimana penjelasannya? via detikHealth
Baca lebih lajut »
Ini Alasan Ibu Muda di KBB Jual Rumah dan Siap Dinikahi PembelinyaIbu muda di Bandung Barat akan menjual rumahnya. Dia juga siap dinikahi oleh pria yang membeli rumahnya tersebut. Apa alasannya? JualRumah
Baca lebih lajut »