5 Tips Aktif Bergerak Agar Tetap Bugar di Masa Tua TempoCantika
CANTIKA.COM, Jakarta - Keterbatasan bergerak kerap dirasakan lansia. Padahal menjadi tetap aktif di masa tua bisa dilakukan. Membisakan diri aktif bergerak di usia muda bukan berarti berolahraga yang banyak menguras energi. Namun tetap aktif bergerak bisa membantu diri sendiri untuk membangun hari tua yang sehat.
Hindari melakukan jenis olahraga yang sama berulang kali untuk memastikan tubuh bergerak di semua bidang gerak dan mempertahankan fungsi jantung, paru-paru, dan otot yang kuat. 2. Squat dengan alat bantu Berdirilah di depan pintu tertutup, kaki harus sedikit lebih lebar dari jarak pinggul dan jari kaki sedikit keluar. Pegang gagang pintu saat menekuk kedua lutut untuk perlahan-lahan berjongkok selama 5 detik.Dorong perlahan melalui telapak kaki untuk kembali berdiri dalam hitungan 5 detik. Olahraga itu berfungsi untuk melatih kekuatan dan mobilitas pinggul dan lutut, serta keseimbangan seiring bertambahnya usia.
4. Bat WingMulailah berdiri dengan tangan di belakang telinga, telapak tangan menghadap ke depan, dan siku terbuka lebar. Libatkan otot besar di samping dan punggung atas untuk menarik siku ke bawah dan ke arah samping, rapatkan tulang belikat.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Tips Merawat Peralatan Selam Agar tetap AwetBagi Anda yang memiliki hobi diving atau menyelam tentu memiliki bermacam-macam alat selam. Agar lebih awet dan terjaga, Anda sebaiknya merawat peralatan selam dengan teliti. Sumber:
Baca lebih lajut »
8 Tips Cara Menyimpan Daging Kurban di Kulkas agar Tetap Awet dan BergiziSudah dapat daging kurban? Ikuti tips ini untuk menyimpan dan menyiapkan agar tetap awet.
Baca lebih lajut »
4 Tips Mengembangkan Usaha hingga Tembus Pasar InternasionalIntip cara memaksimalkan pengembangan bisnis hingga tembus pasar internasional dengan tips-tips berikut ini.
Baca lebih lajut »
Tambahan Rasa pada Rokok Tingkatkan Jumlah Perokok AktifBELAKANGAN ini rokok dengan tambahan perasa makin banyak beredar di masyarakat. Tambahan aneka rasa pada rokok tersebut ternyata secara signifikan meningkatkan jumlah perokok aktif. Sumber:
Baca lebih lajut »
BNI Siap Aktif Berkolaborasi di Indonesia Incorporated Hong KongBNI berupaya proaktif menciptakan lingkungan yang dapat mengembangkan kreativitas, inovasi, dan kerja sama dengan pesat.
Baca lebih lajut »
PVMBG: Gempa Bantul Disebabkan Aktivitas Sesar AktifPVMBG menyatakan aktivitas sesar aktifi di wilayah selatan Daerah Istimewa Yogyakarta (DIY) menyebabkan terjadinya gempa bumi pada Jumat (30/6/2023).
Baca lebih lajut »