5 Snack Kaya Serat untuk Kurangi Jumlah Asupan Gula Sindonews BukanBeritaBiasa .
atau snack dan minuman mungkin sudah Anda konsumsi semalam hingga dapat memicu gula dalam darah meningkat.
Khusus bagi Anda yang suka ngemil, tak perlu khawatir gula darah akan meningkat. Dengan demikian, dr. Juwalita Surapsari, M.Gizi, Sp.GK, Dokter Spesialis Gizi Klinik RS Pondok Indah menyebutkan ada 5 snack kaya serat yang bisa dikonsumsi untuk kurangi jumlah asupan gula antara lain:5. Buah rendah gula seperti stroberi, rasberi, apel, jeruk, dan pir
"Untuk snacking, Anda dapat memilih makanan dan minuman yang kaya serat dan protein sehingga dapat lebih mengenyangkan dan tetap sehat bagi tubuh," kata dr Juwalita dalam keterangannya diterima MNC Portal, baru-baru ini.Meski begitu setiap orang harus tahu batasan konsumsi gula bagi orang normal dengan yang alami diabetes berbeda. Takaran gula bagi diabetes tidak lebih dari 2 sendok makan, hal ini berdasarkan aturan Kementerian Kesehatan.
Batasan konsumsi gula dalam sehari menurut rekomendasi dalam Permenkes Nomor 30 Tahun 2013 adalah 10 persen dari total energi yang dibutuhkan atau 200 kilo kalori per hari. Sedangkan untuk anak-anak hanya 2 sendok makan tidak lebih. "Ini artinya konsumsi gula seseorang dalam sehari maksimal 50 gram per hari atau setara 4 sendok makan. Sementara konsumsi gula untuk anak-anak adalah sekitar 25 gram per hari batasan standar bagi orang dewasa atau anak-anak yang memiliki kadar gula darah normal dan diabetes disarankan membatasi konsumsi gula hingga 25 gram per hari, setara 2 sendok makan," ungkap dr Juwalita.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Soal Tarif KRL Lebih Mahal bagi Orang Kaya, Warga: Langgar Prinsip Kesetaraan!Warga juga mempertanyakan cara pemerintah membedakan si kaya dan si miskin di kalangan pengguna KRL yang masih rancu.
Baca lebih lajut »
Tarif KRL Orang Kaya Lebih Mahal, Warga: Uang Tak Cuma Buat KRL Saja'Misalnya jadi Rp 10.000-Rp 15.000, itu juga lumayan walau buat yang mampu. Soalnya uang enggak cuma buat keperluan naik KRL, ada kebutuhan lain.'
Baca lebih lajut »
Pencabutan PPKM, Menkes Budi: Kita Kurangi Bertahap Intervensi PembatasanIntervensi pembatasan dikurangi bertahap seiring adanya pencabutan PPKM.
Baca lebih lajut »
Resolusi Keuangan 2023: Investasi, Kurangi Utang Biar Nggak Boncos!Resolusi keuangan itu penting agar kondisi finansial bisa lebih sehat dari sebelumnya. Lalu, apa saja rekomendasi resolusi keuangan untuk tahun 2023 ini?
Baca lebih lajut »
Dinas LH Janji Maksimalkan Penggunaan RDF, Bisa Kurangi Sampah Jakarta SebeginiKepala Dinas LH DKI Jakarta Asep Kuswanto mengatakan pihaknya akan memaksimalkan segala fasilitas Landfill Mining dan RDF Plant di TPST Bantargebang
Baca lebih lajut »