Orang yang kekurangan vitamin K cenderung mudah mengalami perdarahan. Berikut 5 sayuran yang kaya vitamin K.
Vitamin K merupakan salah satu nutrisi yang penting untuk tubuh. Orang yang kekurangan vitamin ini cenderung mudah mengalami perdarahan dan jika terluka, akan lama sembuh.Vitamin ini terbagi menjadi dua jenis yaitu K1 yang terkandung dalam makanan fermentasi dan produk hewani.5 Sayuran yang Kaya Vitamin K Kale merupakan salah satu sayuran yang tinggi vitamin K. Setengah cangkir kale rebus mengandung sekitar 565 mikrogram vitamin K.
Jumlah ini jauh melampaui kebutuhan harian rata-rata vitamin K yang direkomendasikan, yaitu sekitar 90 mcg per hari untuk wanita dewasa dan 120 mcg per hari untuk pria dewasa.Bayam juga menjadi salah satu sayuran hijau yang kaya akan vitamin K. Dalam setengah cangkir bayam rebus , terdapat sekitar 444 mcg vitamin K, yang juga melampaui kebutuhan harian vitamin K untuk orang dewasa.Asparagus juga mengandung vitamin K, meskipun kadarnya lebih rendah dibandingkan kale.
Vitamin K dalam asparagus setara dengan sekitar 40 hingga 50 persen dari kebutuhan harian vitamin K untuk wanita dewasa dan 30 hingga 40 persen untuk pria dewasa .Dalam setengah cangkir brokoli yang dimasak , terdapat sekitar 110 hingga 120 mcg vitamin K. Jumlah ini tetap signifikan dan mencukupi kebutuhan harian vitamin K bagi sebagian besar orang dewasa.
Konsumsi brokoli secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan tulang, mendukung pembekuan darah yang normal, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Sayuran lainnya yang mengandung vitamin K adalah lobak hijau. Daun lobak hijau mentah mengandung sekitar 250 hingga 270 mikrogram vitamin K per 100 gram.
Bayam Sayuran Vitamin K Sayur Vitamin K Manfaat Vitamin K Kale
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Vitamin A ve Vitamin C: Sağlığımıza Önemli KatkısıRSCM Jakarta'dan Fitri Hudayani, vitamin A ve C'nin hava değişikliklerinde sağlığımızı korumada ne kadar önemli olduğunu vurguladı. Vitamin A'ya wortel, jambu merah, tomat ve paprika merah, vitamin C'ye ise jeruk, mangga, strawberry, nanas, kiwi ve diğer meyvelerden buvit edilebilir.
Baca lebih lajut »
Makanan Kaya Vitamin C dan Zat Besi Bantu Meningkatkan TrombositTrombosit adalah sel darah yang membantu proses pembekuan darah. Makanan yang kaya vitamin C, folat, dan zat besi dapat membantu meningkatkan jumlah trombosit. Jeruk, blewah, dan mangga merupakan beberapa buah yang kaya akan nutrisi penting untuk meningkatkan trombosit.
Baca lebih lajut »
Peningkatan Trombosit dengan Makanan yang Kaya Vitamin C dan LainnyaPola makan yang kaya akan vitamin C, folat, zat besi dapat membantu meningkatkan jumlah trombosit dan mendukung fungsinya. Jeruk, blewah, dan mangga merupakan contoh buah yang mengandung nutrisi penting untuk meningkatkan trombosit.
Baca lebih lajut »
Daftar Buah Kaya Vitamin C, Bisa Jaga Daya Tahan TubuhVitamin C yang banyak ditemukan dalam buah dan sayur dikenal sebagai antioksidan kuat yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Baca lebih lajut »
4 Investasi Aman yang Bikin Orang Kaya Makin Kaya: Rahasia Terungkap!Sulitnya Menemukan Investasi Aman dengan Hasil Stabil. Bagi banyak orang di Indonesia, memulai investasi sering kali terasa seperti perjudian. Ketidakpastian ekonomi....
Baca lebih lajut »
IDI Aceh Memberikan Tips dan Cara Ampuh Agar Cepat Hamil Setelah MenikahWellness Natural Vitamin E 400 IU bisa menjadi salah satu pilihan vitamin untuk program hamil.
Baca lebih lajut »