Menu sarapan sehat seharusnya mengandung kombinasi protein, serat, lemak sehat, dan karbohidrat dalam jumlah sedang.
sehat seharusnya mengandung kombinasi protein, serat, dan lemak sehat untuk membuat tubuh merasa kenyang hingga waktu makan siang, serta ada karbohidrat dalam jumlah sedang untuk memberikan energi. Sayangnya, banyakSereal manis biasanya penuh gula dan rendah protein, yang berarti makanan ini akan meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Hal ini dapat menyebabkan tubuh cepat lapar setelah hormon penurun gula darah bekerja.Demikian juga, sereal tanpa pemanis, yang biasanya rendah protein.
Namun, roti dan mentega tetap bisa menjadi pilihan sarapan yang lebih sehat, jika yang digunakan adalah roti gandum utuh dengan tambahan topping kaya protein, seperti telur atau suwiran dada ayam. Untuk lebih meningkatkan kandungan nutrisinya, tambahkan irisan sayuran seperti tomat, mentimun, atau sayuran berdaun hijau.Meskipun jus buah mengandung nutrisi dan antioksidan, minuman ini tinggi gula dan rendah serat, sehingga tidak terlalu mengenyangkan.
Namun, ini bukan pilihan yang baik untuk sarapan. Makanan ini sarat dengan gula, lemak, dan kalori, namun rendah protein dan serat. Artinya, kue-kue tersebut tidak akan membuat kenyang dalam waktu lama, dan kita mungkin akan merasa lapar jauh sebelum waktu makan siang.
Menu Sarapan Sarapan Sehat Makanan Sarapan
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Harus Dihindari, Ini Dia 10 Makanan Tidak Sehat dan Lebih Berbahaya Dari yang DiketahuiYuk mari kita simak beberapa makanan yang tidak sehat untuk kesehatan tubuh dan wajib dihindari, apasaja?
Baca lebih lajut »
5 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari oleh Ibu MenyusuiMenjadi ibu menyusui, apa yang dimakan dan diminum oleh ibu dapat berpengaruh pada kesehatan dan kenyamanan bayi. Beberapa makanan dan minuman tertentu bisa jadi masalah
Baca lebih lajut »
5 Makanan Ini Harus Dihindari Penderita Asma, Bisa Bikin KambuhBeberapa makanan diketahui dapat memicu asma kambuh. Berikut makanan yang harus dihindari penderita asma sebab berisiko memicu kekambuhan.
Baca lebih lajut »
5 Makanan yang Harus Dihindari bagi Penderita AmbeienAkar penyebab ambeien sering kali oleh peningkatan tekanan pada pembuluh darah di sekitar rektum dan anus.
Baca lebih lajut »
Undangan Halal Bi Halal Numpuk, Penderita Diabetes Perhatikan Makanan yang Harus Dihindari IniBanyak makanan yang tinggi karbohidrat, minuman manis plus tambahan gula, yang dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak ketika acara halal bi halal tengah berlangsung.
Baca lebih lajut »
5 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Anak dengan ADHDMakanan tertentu dapat memperburuk gejala ADHD anak Anda. Hindari 5 makanan berikut ini untuk menghindari gejala ADHD yang lebih buruk.
Baca lebih lajut »