Artikel ini membahas tentang 5 gerakan pilates sederhana yang dapat dilakukan di rumah untuk membantu menurunkan berat badan. Artikel juga membandingkan jalan kaki di pagi hari dan sore hari untuk menurunkan berat badan.
Jalan kaki di pagi hari vs sore hari, mana yang paling ampuh menurunkan berat badan? 5 tips diet intermittent fasting yang efektif untuk pemula tanpa harus pergi ke gym, Anda bisa berlatih pilates di rumah lho. Berikut lima gerakan sederhana yang bisa Anda praktikan untuk membantu menurunkan berat badan. Criss-cross atau gerakan menyilang dilakukan dengan posisi tidur terlentang. Kemudian angkat kedua kaki dan tekuk lutut ke arah depan membentuk sudut 90 derajat.
Angkat sedikit kepala hingga tidak menyentuh lantai atau matras. Letakkan kedua tangan di belakang kepala lalu luruskan kaki kanan ke depan sambil memutar tubuh ke sisi kiri hingga siku kanan menyatu dengan lutut kiri. Pertahankan kaki tetap di udara dan jangan sampai menyentuh matras. Ulangi gerakan selama enam kali kemudian ganti dengan sisi yang lainnya. Plank to Pike merupakan gerakan yang menggabungkan posisi plank (papan) dan pike (posisi tubuh membentuk huruf V terbalik). Latihan ini efektif untuk menguatkan otot inti (core) dan membakar kalori di bagian perut. Caranya, mulai dari posisi plank lalu angkat pinggul dan dada secara bersamaan sehingga tubuh membentuk sudut lancip seperti huruf V. Pastikan pergerakan dilakukan perlahan dan jangan sampai punggung bawah melengkung. Gerakan bear dilakukan dengan meniru gerakan beruang merangkak. Mulailah dengan posisi merangkak, lalu angkat lutut beberapa sentimeter dari lantai, sehingga tubuh membentuk posisi seperti meja. Pastikan punggung tetap lurus dan jangan membungkuk. Tahan posisi ini sambil menarik napas dan hembuskan perlahan. Gerakan ini dapat dimodifikasi dengan mengangkat satu kaki atau satu tangan secara bergantian untuk meningkatkan tantangan. Lakukan ini selama satu menit, atau sekitar enam kali pengulangan. Seperti namanya, gerakan ini menirukan gaya berenang tetapi dilakukan di darat. Latihan ini efektif untuk membakar lemak peru
PILATES GERAKAN TURUNKAN BERAT BADAN KEBUGARAN DIET INTERMITTENT FASTING
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Hidup Sederhana: Definisi dan ManfaatnyaArtikel ini membahas tentang konsep hidup sederhana, elemen-elemen kunci, dan manfaatnya bagi kesejahteraan seseorang.
Baca lebih lajut »
Merayakan Natal Bermakna dengan SederhanaArtikel ini membahas tentang cara merayakan Natal dengan sederhana dan bermakna bersama keluarga.
Baca lebih lajut »
Rusia Tuding AS Bertindak Agresif di Timur TengahTindakan agresif Washington menurut Rusia telah memicu tanggapan dari gerakan-gerakan perlawanan di Timur Tengah
Baca lebih lajut »
Terpopuler: 5 Olahraga Kardio Bakar Banyak Kalori, Tips Turunkan Berat Badan Cepat ala dr TirtaKanal Lifestyle VIVA memiliki lima artikel dengan jumlah pembaca paling banyak. Dari empat artikel tersebut, salah satunya membahas mengenai 5 olahraga kardio sederhana.
Baca lebih lajut »
Top 3 Islami: Cara Mudah jadi Orang Sholeh Menurut Gus Baha, Waktu Pasti Terjadinya Kiamat Penjelasan UAHArtikel mengenai cara mudah dan sederhana menjadi orang sholeh menurut Gus Baha menjadi artikel terpopuler di kanal Islami Liputan6.com, Senin (16/12/2024)
Baca lebih lajut »
Mengenal Ciri-ciri Artikel dan Cara Membuatnya yang EfektifPelajari ciri-ciri artikel yang baik dan tips menulis artikel yang menarik. Pahami struktur, jenis, dan kaidah kebahasaan artikel secara lengkap di sini.
Baca lebih lajut »