Kolesterol tinggi bisa memicu risiko penyakit, seperti jantung dan stroke. Karenanya, kadar kolesterol perlu dijaga dengan menerapkan sejumlah cara berikut.
1. Menjaga Pola Makan
Makanan yang mengandung kolesterol, seperti makanan berminyak memang bikin nagih. Namun, kebiasaan mengonsumsi tersebut harus dibatasi guna meminimalisir masalah pada kesehatan. Selain gorengan, cobalah membatasi makanan seperti daging merah, hingga susu. Selain itu, kurangi juga mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula dan natrium.Kelebihan berat badan menjadi salah satu faktor yang bisa meningkatkan kadar kolesterol di dalam tubuh.
Usahakan untuk berolahraga selama 30-60 menit tiap hari. Misalnya jogging, lari, bersepeda, atau berenang.Merokok akan membuat kolesterol menempel pada dinding arteri. Hal tersebut dikarenakan adanya zat nikotin dalam rokok yang menghambat jalannya kolesterol ke hati untuk proses penyaringan. Akibatnya, kolesterol akan menumpuk dan menyebabkan penyumbatan darah.Melakukan tes darah untuk mengetahui kadar kolesterol di dalam tubuh sangat penting dilakukan.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Simak, Ini 7 Cara Mencegah Debu di RumahKeberadaan debu di rumah dapat berdampak buruk bagi kesehatan dan memperburuk masalah pernapasan seperti sinus. Berikut cara mencegah debu di rumah.
Baca lebih lajut »
Cara Mencegah-Mengatasi Penyalahgunaan Psikotropika di Kalangan RemajaRasa ingin tahu remaja memang sangat tinggi. Ingin mencoba banyak hal baru. Bagaimana bila yang dicoba-coba justru hal yang berbahaya?
Baca lebih lajut »
BPIP Gelar Sosialisasi Pembinaan Ideologi Pancasila dan Bedan Buku di Kota Tepian AirYudian menyampaikan kepada ratusan mahasiswa akan pentingnya sejarah kemerdekaan dan cara-cara mensyukurinya pada masa kini.
Baca lebih lajut »
Jenis Yoghurt Tertentu Ternyata Bisa Turunkan Kadar Kolesterol |Republika OnlineKandungan utama yoghurt nabati dapat memangkas kadar kolesterol.
Baca lebih lajut »
Kadar Kolesterol Kalina Oktarani Tinggi, Bisa Begini Efeknya Bagi TubuhKalina Oktarani didiagnosis kanker rahim oleh dokter beberapa waktu lalu. Namun, setelah melakukan pemeriksaan lanjut, ternyata ia mengidap kolesterol tinggi.
Baca lebih lajut »