Setiap orang mendambakan akhir hari yang tenang setelah beraktivitas seharian.
Mengakhiri hari dengan perasaan damai adalah impian banyak orang setelah menjalani aktivitas yang padat. Setiap individu memerlukan ketenangan sebelum beristirahat. Kebiasaan sebelum tidur bisa sangat bervariasi, mulai dari aktivitas sederhana seperti membaca buku hingga praktik yang lebih personal seperti meditasi atau berdoa.
Setiap orang memiliki cara tersendiri untuk menenangkan pikiran dan mempersiapkan diri untuk tidur dengan nyaman. Namun, tidak semua orang bisa dengan mudah mencapai keadaan tenang ini, terutama jika mereka cenderung overthinking sebelum tidur. Perasaan negatif yang di alami sepanjang hari dapat mempengaruhi cara anda menutup hari.
Ketika tiba saatnya untuk beristirahat, banyak yang masih terikat dengan media sosial, seperti notifikasi dan aliran konten yang tak henti-hentinya, yang dapat mengganggu kualitas tidur. Untuk membantu mengatasi overthinking sebelum tidur, berikut adalah tiga tips yang bisa Anda coba untuk tidur yang lebih nyenyak, dihimpun Liputan6.com dari berbagai sumber, Senin.1.
2. Latihan Pernapasan dan RelaksasiTeknik pernapasan dan relaksasi dapat membantu menenangkan pikiran yang sibuk. Cobalah latihan pernapasan dalam, seperti menarik napas dalam-dalam melalui hidung, menahan napas sejenak, lalu menghembuskannya perlahan melalui mulut. Teknik ini dapat mengurangi stres dan kecemasan, membantu Anda merasa lebih rileks dan siap untuk tidur.3.
Dengan menerapkan tips-tips ini, Anda dapat menciptakan lingkungan yang lebih kondusif untuk tidur nyenyak dan mengurangi kebiasaan overthinking yang sering mengganggu waktu istirahat Anda.
Gangguan Kesehatan Kesehatan Mental Health Overthingking Ragam AI
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Pengaruh Penggunaan Ponsel Terhadap Tidur Anak dan Kesehatan MentalPenelitian terbaru menunjukkan meskipun penggunaan ponsel sebelum tidur tidak secara signifikan mengurangi durasi tidur anak
Baca lebih lajut »
5 Tips Menghadapi Pasangan Overthinking agar Tetap Tenang dan SabarBanyak hubungan berakhir akibat pasangan yang terlalu banyak berpikir negatif.
Baca lebih lajut »
6 Cara Diet Sehat yang Bisa Mengurangi Gula Darah, Tips Bugar MaksimalDiet tidak akan mengurangi kebutuhan tubuh Anda, tapi bisa menurunkan gula darah.
Baca lebih lajut »
Jam Tidur Ideal, Fondasi Penting untuk Menjalani Hari yang ProduktifMari pelajari waktu tidur optimal dan efek kurang tidur
Baca lebih lajut »
4 Posisi Tidur Saat Maag Kambuh yang Dianjurkan, Jangan Tidur TelentangPosisi tidur saat maag kambuh sangat penting untuk disimak.
Baca lebih lajut »
6 Tips Membuat Suasana Kamar Tidur yang NyamanCiptakan kamar tidur yang nyaman dengan tips sederhana: gunakan aromaterapi, pilih warna krem, atur posisi tempat tidur, dan jaga kebersihan.
Baca lebih lajut »