Jika sudah tak nyaman dengan timbunan lemak di pinggang, jangan khawatir, ada beberapa cara untuk mengusir kelebihan lemak tersebut. lemakdipinggang
Bicara tentang lemak di pinggang, lemak di perut juga tak bisa dipisahkan. Lemak di pinggang dan lemak di perut adalah suatu “kesatuan” yang sama-sama harus dienyahkan. Lemak di area tubuh tersebut diketahui tidak “merespons” secepat lemak lainnya meski sudah dilakukan diet dan perubahan gaya hidup. Itu karena lemak di pinggang letaknya lebih dalam dan dekat dengan organ vital di dalam rongga perut.
Tingkatkan konsumsi serat dari kacang, oat, buah, dan sayur, yang juga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Pilih karbohidrat kompleks seperti ubi, oat, dan beras merah yang mengandung serat tinggi dan lebih lama dicerna, sehingga Anda akan kenyang lebih lama.Selain dengan melakukan perubahan pola makan, maksimalkan dengan olahraga secara teratur.
Tingkatkan latihan kardio atau aerobik yang meningkatkan detak jantung seperti berenang, jalan cepat, atau bersepeda. Jika belum terbiasa berolahraga sebanyak 150 menit dalam seminggu, bagi durasi olahraga menjadi beberapa sesi sesuai dengan waktu yang Anda miliki. Kurangi stres. Tak hanya berdampak pada kesehatan fisik maupun mental, stres juga memicu bertambahnya lemak perut karena hormon kortisol yang diproduksi ketika seseorang berada di bawah tekanan. Lakukan yoga atau meditasi untuk mengurangi kadar hormon stres tersebut.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Burung yang memecah kacang dengan bantuan mobil dan cara-cara lain hewan beradaptasi dengan kehidupan kotaEkspansi cepat kota-kota di seluruh dunia membawa dampak besar pada satwa liar dan dapat mendorong perubahan evolusi dan perilaku agar dapat bertahan hidup. Berikut ini beberapa contohnya.
Baca lebih lajut »
Begini Cara Nadine Chandrawinata Mengenal Karakter SeseorangMenurut Nadine Chandrawinata, salah satu cara terbaik dalam mendalami karakter seseorang adalah melalui bepergian alias travelling. NadineChandrawinata
Baca lebih lajut »
Begini Cara Prajurit TNI Tingkatkan Prestasi Anak-anak di PerbatasanSenang melihat antusiasme dan kegembiraan anak-anak saat mengikuti bimbingan belajar. Di sela-sela kegiatan juga diberikan susu sebagai tambahan asupan gizi bagi mereka. PamtasRI-PNG
Baca lebih lajut »
Cara Merawat Diri Menjadi Ramah LingkunganTak hanya label yang harus eco friendly, tapi penggunanya juga harus demikian.
Baca lebih lajut »
Cara Merawat dan Jaga Kesehatan Baterai HPBaterai yang sering 'disiksa' bisa mengurangi umur baterai, berikut cara merawat dan menjaga kesehatan baterai.
Baca lebih lajut »