Salah satu cara menjaga kesehatan jantung adalah olahraga rutin, salah satunya dengan melakukan senam yoga sebelum latihan kardio.
Yoga umumnya bertujuan meningkatkan kekuatan otot, menjaga keseimbangan tubuh, dan melatih kelenturan tulang belakang.pada Desember 2022 membuktikan bahwa yoga juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung, bahkan pada penderita hipertensi.
Hasil penelitian itu menunjukkan bahwa melakukan senam yoga selama 15 menit sebelum latihan kardio atau aerobik dapat menjaga kesehatan jantung dengan 2 manfaatnya yaitu:Menurunkan atau menstabillkan detak jantung istirahat penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi. Senam yoga bahkan diklaim lebih bermanfaat dibandingkan stretching atau latihan peregangan selam 15 menit pada orng dewasa dengan diagnosis hipertensi.
Ya, yoga bisa menjadi alternatif olahraga untuk orang dewasa sehat, maupun penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi. Anda bisa memulai latihan yoga secara mandiri di rumah dengan melihat video pakar olahraga di YouTube atau mengikuti kelas yoga di pusat kebugaran.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Aman dan Alami, Mayium Bantu Jaga Kebersihan Area KewanitaanMayium bantu menjaga kebersihan area kewanitaan menjadi salah satu hal penting bagi para wanita
Baca lebih lajut »
Ini 8 Jenis Sayuran yang Aman untuk Penderita Asam UratMenjaga pola makan merupakan salah satu cara untuk mengobati asam urat.
Baca lebih lajut »
Ma'ruf Amin Ingatkan Tugas Ulama Menjaga Umat dan Negara | merdeka.comDalam era kemerdekaan, Ma’ruf menerangkan, ulama juga yang tampil di depan dengan mengeluarkan fatwa kewajiban mengusir penjajah, sehingga membangkitkan perlawanan rakyat.
Baca lebih lajut »
9 Cara Menjaga Kesehatan Mental bagi MahasiswaMenjaga kesehatan mental sangat penting. Berikut ini 9 cara menjaga kesehatan mental bagi mahasiswa.
Baca lebih lajut »