مدیریت خشم یک فرآیند تدریجی است. مهم است که در حین کار روی این استراتژی ها با خودتان صبور باشید.
به گزارشبه نشانه‌های فیزیکی مانند افزایش ضربان قلب یا تنش و همچنین شاخص‌های احساسی مانند تحریک‌پذیری توجه کنید. شناخت این علائم می‌تواند به شما کمک کند قبل از تشدید عصبانیت مداخله کنید.نفس‌های آهسته و عمیق بکشید تا از استرس خود بکاهید. از طریق بینی نفس عمیق بکشید، چند ثانیه نگه دارید و به آرامی از راه دهان بازدم کنید.اگر احساس می‌کنید عصبانیت در حال افزایش است، قبل از پاسخ دادن کمی مکث کنید. شمردن تا ۱۰ می‌تواند فرصتی برای شما فراهم کند تا افکارتان را جمع کنید و خنک شوید.
به یاد داشته باشید مدیریت خشم یک فرایند تدریجی است. مهم است که در حین کار روی این استراتژی‌ها با خودتان صبور باشید. یادگیری کنترل خشم به زمان و تمرین نیاز دارد، اما پاداش‌های آن ارزش تلاش را دارد: بهبود رفاه عاطفی و روابط سالم‌تر.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
چگونه کاهش وزن کودکان چاق را تضمین کنیم؟محققان اظهار کردند که درمان زودهنگام چاقی در کودکان در سلامت امروز و آینده آنان موثر خواهد بود.
Baca lebih lajut »
ویدیوها : تصاویری از فرار ارمنی‌تبارهای ساکن منطقه قره‌باغ کوهستانیویدیوها : هزاران نفر از ارمنی‌تبارهای ساکن منطقه قره‌باغ کوهستانی پس از آنکه جمهوری آذربایجان کنترل کامل این منطقه را برعهده گرفت، با ترک خانه‌های خود به سمت ارمنستان حرکت کردند.
Baca lebih lajut »
رئیس پدافند غیرعامل: باید حکمرانی ملی خود را بر فضای مجازی اعمال کنیمسردار غلامرضا جلالی گفت: باید حکمرانی ملی خود را بر فضای مجازی اعمال کنیم و شبکه ملی اطلاعات یکی از ارکان حیاتی این مسئله است.
Baca lebih lajut »
اعزام مستشاران نظامی؛ گام بعدی آمریکا برای دخالت در جنگ اوکراین«همزمان با ورود ضدحمله اوکراین به ماه چهارم، نیروهای مسلح این کشور سازگاری و انعطاف از خود نشان داده‌اند. اگرچه مقامات غربی اذعان کرده‌اند این ضدحملات با شکست مواجه شده است اما اوکراین توانسته کنترل تعدادی از روستاها را به‌دست بگیرد. از طرفی روسیه توانسته تلفات ارضی خود را در حداقل حالت نگه دارد و تحلیلگران این پرسش را مطرح می‌کنند که متحدان غربی اوکراین در اقدام بعدی چگونه به کی‌یف کمک خواهند کرد.»
Baca lebih lajut »
حمایت دختر مشهور ژاپنی از حسن یزدانی؛ می‌خواهم مثل او قوی باشم + عکسقهرمان ژاپنی کشتی آزاد زنان بار دیگر علاقه خود را به حسن یزدانی نشان داد.
Baca lebih lajut »
خوش آمدگویی جالب پرسپولیسی ها به بازیکن جدید + عکسبازیکن جدید تیم فوتبال پرسپولیس نخستین تمرین خود را با سرخپوشان پشت سر گذاشت.
Baca lebih lajut »