تنفس کردن یک اقدام غیرارادی است، اما می توانید در این امر بهتر شوید.
به گزارش ایسنا، وقتی با سرعت متعادل نفس می کشید، سطح سالم اکسیژن و دی اکسید کربن را در خون خود حفظ می کنید. شما می توانید یاد بگیرید که چگونه دم و بازدم خود را سرعت دهید تا آرام شوید و اضطراب را نیز مدیریت کنید.موها و مخاط ریز در داخل بینی شما به جذب و فیلتر گرد و غباری که می تواند ریه های شما را تحریک کند، کمک می کند. مجرای بینی شما نیز هوایی را که تنفس می کنید قبل از رسیدن به ریه ها گرم و مرطوب می کند.
- موقعیت شما در رختخواب نیز می تواند به کاهش تنگی نفس کمک کند. به پهلو دراز بکشید و یک بالش زیر سرتان بگذارید و بالش دیگری بین پاهایتان باشد. اگر ترجیح می دهید به پشت بخوابید، یک بالش را زیر سر و دیگری را زیر زانوهای خمیده خود قرار دهید. - یک دستگاه تصفیه هوا در خانه می تواند به تمیز کردن هوای اطراف شما کمک کند و به شما در تنفس بهتر کمک کند. این وسایل کوچک مخصوصاً در صورت ابتلا به آسم مفید هستند. گرد و غبار موجود در هوا و آلرژن ها می توانند علائم شما را بدتر کنند. اما هر کسی که در یک شهر بزرگ با آلودگی زندگی می کند ممکن است از یک دستگاه تصفیه هوا بهره مند شود.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
اجرای پروژه‌های عمرانی در تالار وحدت آغاز می‌شودبا توجه به تعطیلات نوروزی و برای آمادگی بهتر برای میزبانی از برنامه‌های هنری، چند پروژه عمرانی در مجموعه تالار وحدت و همچنین برج آزادی کلید خورد.
Baca lebih lajut »
بیشترین حجم سفرهای نوروزی در بوشهر و هرمزگانمدیر کل دفتر توسعه گردشگری داخلی با ارائه چند توصیه برای سفرهای نوروز ۱۴۰۳ از وجود بیشترین حجم سفرها در بوشهر و هرمزگان خبر داد و مسیرهای جدید معرفی کرد.
Baca lebih lajut »
چند توصیه به مسافران نوروزیستاد مرکزی هماهنگی خدمات سفر با آغاز سفرهای نوروزی، به مسافران چند توصیه کرد.
Baca lebih lajut »
چند توصیه سلامتی برای ماه مبارک رمضاندنبال کردن یک برنامه غذایی صحیح در ایام ماه مبارک رمضان از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است و با اصلاح عادات تغدیه‌ای می‌توان از مزایای سلامتی روزه گرفتن و همچنین از برکات معنوی این ماه بهره‌مند شد.
Baca lebih lajut »
چند توصیه برای باز کردن گرفتگی گوشگوش‌ها به دلایل مختلف می‌گیرند و عوارضی مانند دشواری در شنیدن، درد یا صدای زنگ را ایجاد می‌کنند.
Baca lebih lajut »
چند توصیه برای کنترل وزن در تعطیلاتمعمولا یک هفته بعد از آغاز تعطیلات، ترازو غافلگیرمان می‌کند. بسیاری از ما هنگام بازگشت از سفر، سنگین‌تر از زمان رفت هستیم. بر اساس یافته‌های متخصصان دانشگاه جورجیا، این وزن اضافی زمانی طولانی باقی خواهد ماند.
Baca lebih lajut »