درد ستون فقرات یکی از علل اصلی ناتوانی در جهان است. حدود یک میلیارد نفر در سراسر جهان از نوعی درد ستون فقرات رنج می‌برند.
به نقل از مدیکال، با توجه به وضعیت کنونی افراد، تشویق به فعال ماندن برای سلامت ستون فقرات ادامه دارد و در ذیل مواردی در این مورد و راهکارهای بهتر برای سالم نگه داشتن ستون فقرات ارائه شده است.پوسچر روشی است که ستون فقرات یک فرد انحنا پیدا می‌کند و بدن را بالا نگه می دارد. وضعیت غیرفعال به نحوه ایستادن بدن در هنگام استراحت یا خواب اشاره دارد، در حالی که وضعیت فعال می‌تواند ایستایی یا پویایی باشد.
به‌طور کلی پوسچر، هم ترازی اعضای بدن در ارتباط با یکدیگر در هر لحظه است. وضعیت بدن شامل فعل و انفعالات پیچیده بین استخوان‌ها، مفاصل، بافت همبند، ماهیچه‌های اسکلتی و سیستم عصبی مرکزی و محیطی است بنابراین پوسچر نحوه نشستن یا ایستادن افراد محسوب می‌شود. فردی با پوسچر نامناسب ممکن است علائمی مانند شانه‌های گرد، بدن درد، خمیدگی، زانوهای خمیده، خستگی، وضعیت سر به جلو و کمردرد را نشان دهد.اگر بدن ما در حالت نامناسبی قرار گیرد موجب آسیب به بدن می‌شود که شامل موارد ذیل است:وضعیت نامناسب بدن می‌تواند باعث سردرد، گردن درد و کمردرد تحتانی و فوقانی شود همچنین بر انعطاف‌پذیری فرد تاثیر می‌گذارد و خطر سقوط را افزایش می‌دهد.زمانی که وضعیت بدنی مناسب نباشد، فرد ممکن است خواب راحت نداشته باشد زیرا ماهیچه‌ها به‌طور کامل شل نمی‌شوند.
هنگام نشستن، راه رفتن و خوابیدن، مراقب وضعیت بدن خود باشید. تغییر وضعیت نشستن، پیاده‌روی کوتاه و استفاده از پشتیبان مناسب می‌تواند به بهبود وضعیت نشستن شما کمک کند. در حالی که ایستاده‌اید، مطمئن شوید که صاف و کشیده ایستاده‌اید و شانه‌های خود را به عقب برگردانید. خوابیدن به پهلو با بالش می‌تواند به کاهش کمردرد، خروپف و رفلاکس اسید کمک کند.انتخاب کفش راحت می‌تواند به کاهش فشار روی ماهیچه‌ها کمک کند و حالت ایستادن و راه رفتن را بهبود بخشد.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
شیشه رنگی چه تاثیری بر دکوراسیون محیط دارد؟شیشه رنگی در واقع یک نوع شیشه تزئینی است که برای پوشاندن پنجره‌ها یا تفکیک و جداسازی فضا در داخل یک محیط مورد استفاده قرار می‌گیرد. از شیشههای رنگی می‌توانید برای پنجره، سقف، پاگردهای راه پله یا حتی به عنوان پارتیشن استفاده کنید. نقش شیشههای رنگی در دکوراسیون مهم‌ترین دلیل محبوبیت شیشههای رنگی، زیبایی آن‌ها در هنگام عبور نور از درون شیشه است.
Baca lebih lajut »
کیفیت هوای اهواز در وضعیت 'ناسالم'بنا بر اعلام سامانه پایش کیفی هوای کشور، هوای امروز اهواز در وضعیت 'ناسالم' و 'قرمز' بوده است.
Baca lebih lajut »
پروتئوس چیست و چه کاربردی دارد؟انجمن علمی دانشجویی مکاترونیک دانشگاه شهید بهشتی، دوره آموزش «برنامه پروتئوس» را برگزار می‌کند.
Baca lebih lajut »
برند «روستای جهانی» چه نفعی برای ایران دارد؟هم‌زمان با اجلاس سازمان جهانی گردشگری در ازبکستان و معرفی هشت روستای ایران برای رقابت جهانی، رییس هیأت مدیره جامعه انجمن‌های بومگردی‌های کشور گفت: این رویداد باعث ایجاد یک برند جهانی می‌شود و روستاها در مسیرهای بین‌المللی سفر قرار می‌گیرند و در اشتغال تاثیرگذار خواهد بود.
Baca lebih lajut »
خط ۱۰ متروی تهران به طول ۴۳ کیلومتر چه ویژگی‌هایی دارد؟آخرین اخبار روز ایران و جهان ؛ خلاصه خبرهای امروز ایران را در خبرگزاری تسنیم بخوانید
Baca lebih lajut »