هشدار درباره مکمل‌های ورزشی را جدی بگیرید / مراقب دوپینگ ناخواسته باشید

متخصصان حوزه پزشکی ورزشی در خصوص برخی مسائل به ورزشکاران هشدار داده و خواستار هوشیاری آن‌ها در استفاده از مکمل‌های ورزشی شدند.

مکمل‌های حرفه‌ای در دنیای ورزش امروز ضرورت دارد، چون ورزشکاران نمی‌توانند تمام نیازهای روزانه خود را از طریق غذا جذب کنند. بنابراین استفاده از مکمل‌های ورزشی ضروری است.

چم با بیان اینکه ورزشکار حتما باید با یک متخصص تغذیه یا فیزیولوژی ورزش مشورت کند، نیازهایش و اهدافش را مشخص کند و بر اساس آن اهداف، مکمل‌های خود را انتخاب کند، گفت: متاسفانه در جامعه امروز ما، مکمل‌های تقلبی بسیاری وجود دارد و مکمل‌هایی که به صورت قاچاق وارد می‌شوند، می‌توانند خطرات زیادی برای ورزشکاران داشته باشند.

وی افزود: اگر بخواهیم تقسیم‌بندی داشته باشیم، ۵۰ تا ۶۰ درصد رژیم غذایی ورزشکاران باید از طریق کربوهیدرات تامین شود. ۲۰ تا ۳۰ درصد از منابع چربی مفید و ۱۰ تا ۱۵ درصد نیز از پروتئین. پروتئین کمترین حجم را در رژیم غذایی ورزشکاران دارد، ولی متاسفانه به دلیل نداشتن دانش تغذیه قوی در بین ورزشکاران و دخالت افراد سودجو، بعضا ورزشکاران ما به رژیم‌های پُر پروتئین روی می‌آورند که می‌تواند علاوه بر هزینه‌ای که به آن‌ها تحمیل می‌کند، یک سری مشکلات دیگر نیز برایشان ایجاد کند.

وی با بیان اینکه یک متخصص تغذیه که رشته تغذیه خوانده و مورد تایید سازمان نظام پزشکی است، علاوه بر اینکه استایل و فرم بدن را در نظر می‌گیرد، به عضلات هم توجه می‌کند، اضافه کرد: متخصص تغذیه، درون بدن را هم بررسی می‌کند و شرایط کلیه و اینکه این بدن چه مقدار پروتئین نیاز دارد را در نظر می‌گیرد. به کبد و میزان تحمل دستگاه گوارش نیز توجه می‌شود تا مشکلی برای ورزشکار پیش نیاید و به اوج عملکردی که می تواند داشته باشد، برسد.

وی در این باره توضیح داد: مکمل‌های گروه A مکمل‌هایی هستند که اثرات مثبت آن‌ها روی عملکرد و پرفورمنس ورزشکاران، در تمامی مطالعات اثبات شده است و هیچ‌گونه مشکلی ندارند. مکمل‌های گروه B مکمل‌هایی هستند که به صورت ۵۰ – ۵۰ اثراتشان اثبات شده است.

Berita ini telah kami rangkum agar Anda dapat membacanya dengan cepat. Jika Anda tertarik dengan beritanya, Anda dapat membaca teks lengkapnya di sini. Baca lebih lajut:

isna_farsi /  🏆 2. in İR

Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama

Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.

هنگام خانه‌تکانی رعایت این هشدارها را جدی بگیریدخانه‌تکانی یکی از سنت‌هایی است که همواره در آستانه سال نو انجام می‌شود. سنتی که سخنگوی سازمان آتش‌نشانی و خدمات ایمنی شهر تهران توصیه‌هایی را برای انجام ایمن آن ارائه کرده است.
Baca lebih lajut »

سازمان ملل به تل آویو درباره حمله به رفح هشدار دادبا ادامه هشدارها، سازمان ملل هم به تل آویو درباره حمله به رفح هشدار داد.
Baca lebih lajut »

بایدن پاسخ نظامی اسرائیل در غزه را «بیش از حد» دانستهشدار سازمان بهداشت جهانی درباره نیم میلیون آواره در غزه؛ گزارش بهنام ناطقی
Baca lebih lajut »

توضیحات سردار رمضان‌شریف درباره نقش اطلاعات سپاه در بازگرداندن اموال بابک زنجانی +فیلمسردار رمضان‌شریف سخنگوی اطلاعات سپاه ضمن قدردانی از قوه قضاییه درباره بازگرداندن اموال بابک زنجانی، توضیحاتی را درباره همکاری سازمان اطلاعات سپاه در این موضوع ارائه کرد.
Baca lebih lajut »

هشدار جدی پلیس به فروشندگان مواد محترقه در فضای مجازیبه گزارش شبکه شرق، رئیس پلیس فتای پایتخت از برخورد با خرید و فروش و آموزش ساخت موادمحترقه در فضای مجازی خبر داد. سرهنگ داود معظمی گودرزی، رئیس پلیس فتای پایتخت در این باره گفت: برابر قوانین و مقررات خرید، فروش و آموزش ساخت مواد محترقه و منفجره در فضای مجازی ممنوع بوده و برای مرتکبان آن جرم انگاری شده است.
Baca lebih lajut »

تداوم بارش برف و باران در برخی مناطق ایران تا روز سه‌شنبهایلنا: سازمان هواشناسی از تداوم بارش برف و باران در برخی استان‌های کشور تا روز سه‌شنبه خبر داد و درباره توفانی‌شدن دریا در سواحل جنوبی کشور هشدار نارنجی صادر کرد.
Baca lebih lajut »