مقاله در مورد ارتباط مکمل‌های آهن و کلسیم با یبوست و توصیه‌های برای پیشگیری از آن
به گزارش ایسنا، یبوست یک عارضه شایع ناشی از مصرف مکمل‌های آهن است. کارشناسان به طور کامل نمی‌دانند که چرا مکمل‌های آهن باعث یبوست می‌شوند، اما ممکن است به دلیل حرکت آب در دستگاه گوارش باشد. زمانی که معده مقدار زیادی آهن دارد، ممکن است باعث شود آب از قسمت پایین روده به سمت روده‌ها حرکت کند تا محتوای معده را رقیق کند. زیرا آب از قسمت پایین دستگاه گوارش خارج می‌شود، مدفوع آنجا خشک‌تر و سخت‌تر می‌شود که منجر به یبوست می‌گردد.
به همین دلیل مهم است که میزان مصرف آهن را مدیریت کرده و در حین مصرف مکمل‌های آهن، به خوبی هیدراته بمانید. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، یبوست همچنین یک عارضه شایع ناشی از مصرف مکمل‌های کلسیم است. با این حال، محققان گزارش داده‌اند که داده‌ها در این مورد مختلط هستند و کارشناسان هنوز نتوانسته‌اند دلیل اینکه چرا کلسیم ممکن است باعث یبوست شود را شناسایی کنند. چند کار وجود دارد که یک فرد می‌تواند برای کاهش یبوست هنگام مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی انجام دهد: - افزایش مصرف آب: هیدراته ماندن می‌تواند به حفظ حرکت آب در دستگاه گوارش کمک کرده و مدفوع را نرم کند تا از بروز یبوست جلوگیری کند. - مصرف غذاهای سرشار از فیبر: میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات می‌توانند به افزایش مصرف فیبر و حمایت از هضم سالم کمک کنند. - تماس با پزشک: پزشک ممکن است به فرد توصیه کند که مصرف مکمل‌ها را متوقف کند، دوز را تنظیم کند یا جایگزینی توصیه کند. - استفاده از داروهای بدون نسخه: یک متخصص بهداشت می‌تواند ملین‌هایی را برای کمک به کاهش یبوست توصیه کند. این‌ها ممکن است شامل مکمل‌های فیبر و نرم‌کننده‌های مدفوع باشند. - ورزش کردن: ورزش منظم ممکن است به تسکین علائم یبوست کمک کند. اگرچه مکمل‌های آهن و کلسیم با یبوست مرتبط هستند، اما پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از فیبر و هیدراته ماندن می‌تواند به حداقل رساندن این عارضه کمک کند. انتهای پیا
Yıbost Makملler Adem Kalsiyum Sağlık
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
بازنگری در برنامه غنی‌سازی آرد با «آهن و اسید فولیک» پس از ۱۵ سالبازنگری برنامه ملی غنی‌سازی آرد گندم با ریزمغذی های آهن و اسید فولیک در راستای اهداف سند ملی امنیت غذایی و بهبود تغذیه جامعه، اخیرا در وزارت بهداشت کلید خورده است.
Baca lebih lajut »
ربیعی: روند سینوسی‌مان را قبول داریم؛ فوتبال همین استمحمد ربیعی سرمربی ذوب آهن می‌گوید تیمش مقابل استقلال، پرسپولیس، تراکتور و سپاهان توانست امتیاز کسب کند و مقابل برخی تیم‌ها نتوانسته و خودشان هم این روند سینوسی را قبول دارند.
Baca lebih lajut »
آلومینیوم آخرین لحظه از شکست گریخت/ مصاف غول‌کش‌ها هم در اهواز برنده نداشتاستقلال خوزستان و ذوب آهن در هفته دوازدهم لیگ برتر به تساوی بدون گل دست یافتند.
Baca lebih lajut »
مس رفسنجان و ذوب آهن در ورزشگاه شهدای مسمس رفسنجان و ذوب آهن اصفهان در هفته چهاردهم لیگ برتر به مصاف هم می‌روند.
Baca lebih lajut »
دیدار رئیس‌جمهور پزشکیان با نمایندگان سمنان و گلستانرئیس‌جمهور پزشکیان با نمایندگان سمنان و گلستان دیدار و گفت و گو کرد.
Baca lebih lajut »
سبقت ذوب‌آهن از استقلال با تساوی برابر آبی‌های خوزستان +جدولدیدار تیم های فوتبال استقلال خوزستان و ذوب آهن اصفهان در هفته دوازدهم رقابت های لیگ برتر با نتیجه تساوی خاتمه پیدا کرد.
Baca lebih lajut »