انواع مختلفی از رژیم‌های گیاهخواری برای افرادی که ورزش می‌کنند، وجود دارد.
به گزارش ایسنا، با وجود اینکه رژیم‌های گیاهخواری مزایای زیادی برای سلامت بدن دارند اما نباید از این نکته غافل شد که منابع غذایی حیوانی حاوی مواد مغذی مهمی هستند و افرادی که ورزش می‌کنند و رژیم گیاهخواری دارند باید بدانند که این مواد برای سلامتی انسان حیاتی به شمار می‌روند و برای تامین برخی از این مواد مغذی حین پیروی از یک رژیم گیاهخواری، نیاز به مصرف مکمل زیر نظر متخصص تغذیه است.انواع مختلفی از رژیم های گیاهخواری وجود دارد که با توجه به نوع رژیم نیاز به نوع و مقدار مکمل مواد مغذی متفاوت است.
ویتامین ب۱۲؛ برای بسیاری از عملکردهای بدن از جمله خون‌سازی، عملکرد مناسب سیستم ایمنی و سیستم عصبی ضروری است و افرادی که به مدت طولانی از یک رژیم گیاهخواری سفت و سخت پیروی می‌کنند، حتما باید تحت نظر متخصص تغذیه مکمل ب-۱۲ مصرف کنند به این دلیل که این ویتامین تنها در منابع حیوانی موجود است و در غذاهای گیاهی به طور طبیعی وجود ندارد.
ویتامین D؛ جهت حفظ سلامت استخوان و دندان، سیستم ایمنی و بسیاری از فعالیت‌های بدن ضروری است و با این وجود در منابع غذایی به مقدار کمی وجود دارد و علاوه بر این منبع غیر غذایی ویتامین تابش مستقیم آفتاب به سطح پوست و تولید داخلی ویتامین D از کلسترول است و برای یک فرد گیاهخوار مصرف مکمل ویتامین D یک امر بسیار مهم به نظر می رسد زیرا که بسیاری از منابع غذایی ویتامین D از رژیم غذایی فرد حذف شده است.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
فواید و تبعات رژیم خام گیاه‌خواریرژیم‌هایی که برخی از افراد طرفدار آن هستند، رژیم خام گیاهخواری آست که هم فواید و هم مضراتی برای افراد تبعیت‌کننده از این رژیم دارد.
Baca lebih lajut »
ورزش را از سالن‌ها و فضای بسته بیرون بکشیمسرپرست معاونت سیاسی، امنیتی و اجتماعی فرمانداری اسدآباد گفت: برای توسعه ورزش باید ورزش را از سالن‌های ورزشی و فضای بسته، خارج کرده و برای ترغیب به ورزش به داخل جامعه بکشیم.
Baca lebih lajut »
سرانه ورزشی دانشجویی در کشور ٢.١ مترمربع استاصفهان - ایرنا - معاون وزیر علوم، تحقیقات و فناوری و رییس سازمان امور دانشجویان کشور گفت: سرانه ورزشی دانشجویی کشور ٢.١ مترمربع و مناسب برای توسعه ورزش در دانشگاه ها است.
Baca lebih lajut »
رژیم گیاهخواری مطلق در کوتاه مدت پیری بیولوژیکی را «آهسته می‌کند»یک مطالعه جدید از دانشگاه استنفورد نشان می‌دهد که رژیم گیاهخواری مطلق می‌تواند فرآیند پیری را در سطح مولکولی در مدت کوتاهی مانند هشت هفته، کندتر کند.
Baca lebih lajut »
با رژیم گیاهخواری، واقعاً جوان می‌شوید!مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که هشت هفته رژیم گیاهخواری می تواند سلول‌ها را جوان کند و امید به بهبود طبیعی سلامتی را به خوبی افزایش دهد.
Baca lebih lajut »
تاکید باقری بر حق قانونی ایران برای واکنش مناسب به رژیم صهیونیستیسرپرست وزارت خارجه از تاکید بر حق قانونی ایران برای واکنش مناسب و بازدارنده برای تضمین ثبات و امنیت منطقه در گفت‌وگوی تلفنی با وزیر خارجه چین خبر داد.
Baca lebih lajut »