نتایج یک مطالعه جدید نشان داده است که ابراز کردن خشم و تخلیه آن، خشم و عصبانیت را کاهش نمی‌دهد، اما راه دیگری وجود دارد که باعث کاهش خشم می‌شود.
به گزارش ایسنا، ابراز عصبانیت و تخلیه خشم در هنگام عصبانیت کاری است که اغلب انجام می‌دهیم. نظر عمومی نیز می‌گوید که ابراز خشم می‌تواند مانند خروج بخار از زودپز به ما در فرونشاندن خشم و عصبانیت کمک کند. اما طبق یک بررسی فراتحلیلی جدید، این نظر رایج گمراه کننده است.
این بدان معنا نیست که عصبانیت را باید نادیده گرفت. بروز و انعکاس آن می‌تواند به ما کمک کند تا بفهمیم چرا عصبانی می‌شویم و به مشکلات اساسی رسیدگی کنیم. همچنین می‌تواند به اعتبارسنجی عاطفی ما که اولین گام مهم برای پردازش سالم احساسات است، کمک کند.این مطالعه نشان می‌دهد که بسیاری از افراد سعی می‌کنند با فعالیت بدنی خشم خود را از بین ببرند که می‌تواند فوایدی برای سلامتی داشته باشد، اما ممکن است فوری و در لحظه خشم را کاهش ندهد.
وی توضیح داد: من می‌خواستم کل نظریه ابراز خشم را به عنوان راهی برای مقابله با آن رد کنم. ما می‌خواستیم نشان دهیم که کاهش برانگیختگی و در واقع جنبه فیزیولوژیکی آن واقعا مهم است. آنها می‌گویند، تحقیقات نشان می‌دهد که این کار می‌تواند کارساز باشد، اما این بررسی همچنین یک مسیر جایگزین برای خنثی کردن خشم را روشن می‌کند. علاوه بر این، درمان‌های رفتاری شناختی استاندارد برای همه انواع مغزها مؤثر نیستند.
آرویک می‌گوید: واقعاً جالب بود که دیدیم آرام‌سازی عضلانی و به طور کلی فقط فعالیت‌های آرام کننده و آرام‌بخش می‌توانند به اندازه رویکردهایی مانند تمرکز حواس و مدیتیشن موثر باشند. همچنین یوگا می‌تواند بیشتر از مدیتیشن و ذهن‌آگاهی تحریک کننده باشد و همچنان راهی برای آرام کردن و تمرکز است که تاثیر مشابهی در کاهش خشم دارد.
این بررسی نشان داد که اغلب فعالیت‌های تقویت‌کننده برانگیختگی، خشم را کاهش نمی‌دهند و برخی حتی آن را افزایش نیز می‌دهند و دویدن یکی از آن کارهایی است که به احتمال زیاد این کار را انجام می‌دهد.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
عصبانی شو اما پرخاش نکنتهران- ایرنا- عصبانیت و خشم یک احساس طبیعی و بخشی از واکنش‌های انسانی است. هر فردی حق دارد احساس خشم کند و عصبانی شود، اما مهم است که آن را به درستی مدیریت کرده و از پرخاشگری اجتناب کند. پرخاشگری نه تنها مشکلات را حل نمی‌کند، بلکه می‌تواند روابط را تخریب کند و به خود و دیگران آسیب برساند.
Baca lebih lajut »
حرف نهایی گواردیولا درباره دی‌بروینهسرمربی اسپانیایی منچسترسیتی تاکید کرد که دی‌بروینه همشهری‌ها را در تابستان ترک نمی‌کند.
Baca lebih lajut »
سوئد سفارت خود در بیروت را تعطیل کردسوئد سفارت خود در بیروت را بست و کارکنان خود را تخلیه کرد، زیرا نگرانی ها از تبدیل شدن جنگ غزه به درگیری های منطقه ای افزایش یافته است.
Baca lebih lajut »
دشمنِ مسی داور فینال کوپا آمریکا شد + فیلمتهران- ایرنا- انتخاب یک داور برزیلی که رابطه خوبی با کاپیتان تیم ملی آرژانتین ندارد و قضاوت‌های بحث‌برانگیزی برای این تیم در گذشته انجام داده، عصبانیت هواداران آلبی‌سلسته را به همراه داشت.
Baca lebih lajut »
عصبانیت آنچلوتی از بلینگام!/ با گوشی وینیسیوس او را غافلگیر کردم!تیم فوتبال رئال مادرید در پی شکست یک بر صفر مقابل میلان و باخت 2 بر یک برابر بارسلونا در تور پیش‌فصل آمریکا، حالا خود را برای انجام سومین بازی دوستانه‌اش در تور پیش‌فصل آمریکا که مقابل چلسی است، آماده می‌کند.
Baca lebih lajut »
بیانیه «راهپیمایی روز جهانی خشم در حمایت از غزه و اسرای فلسطینی»دست‌اندرکاران برگزاری «راهپیمایی‌های روز جهانی خشم در حمایت از غزه و همبستگی با اسرای فلسطینی» در بیانیه‌ای جنایات رژیم صهیونیستی علیه اسرای فلسطینی را محکوم کردند.
Baca lebih lajut »