برنامه غذایی ورزشکاران پس از جراحی رباط زانو

ورزشکاران پس از جراحی رباط زانو باید به موارد خاص تغذیه‌ای به منظور تسریع روند بهبودی خود، توجه ویژه کنند.

به گزارش ایسنا، جراحی رباط زانو یکی از مراحل حیاتی در درمان آسیب‌های وابسته به ورزش و فعالیت‌های روزمره است و پس از جراحی، تغذیه مناسب، بازسازی و بهبود سریع‌تر زخم‌ها و بافت‌های آسیب‌دیده را تسهیل می‌کند.

در این بین اما نکات مهم تغذیه‌ای پس از جراحی رباط زانو وجود دارد که باید به آن توجه داشت؛‌ مصرف کالری مصرف پروتئین،‌ مصرف مواد ضد التهاب، مصرف مکمل‌های مغذی، مصرف آب، مصرف مواد غذایی غنی از آهن و رعایت محدودیت‌های دارویی از جمله مواردی است که باید به آن توجه داشت.در دوره‌ی بازسازی، نیاز بدن به کالری بیشتر افزایش می‌یابد. برای تشکیل بافت جدید و انجام فعالیت‌های روزانه، باید روزانه کالری بیشتری مصرف شود.

همچنین هنگامی که در حال برنامه‌ریزی برای وعده‌های غذایی و میان وعده‌های خود هستید، سعی کنید به این فکر کنید که بشقاب شما چگونه باید باشد.پروتئین‌ها برای بازسازی بافت‌های آسیب‌دیده بسیار حیاتی هستند. مصرف منابع غنی از پروتئین مانند گوشت، ماهی، تخم‌مرغ و لبنیات پس از جراحی توصیه می‌شود. مواد غذایی مانند روغن ماهی، روغن زیتون، زنجبیل و کرفس که خواص ضد التهابی دارند، می‌توانند در بهبود سریع‌تر از جراحی کمک کنند.

بر اساس برخی مطالعات، شما باید نیمی از بشقاب خود را به سبزیجات و میوه‌ها اختصاص دهید، شیر بدون چربی یا کم چرب بنوشید، پروتئین‌های بدون چربی بخورید، حتما هر روز شش تا هشت لیوان هشت مایعات بنوشید و برای کمک به جذب آهنی که از گیاهانی مانند اسفناج می‌آید، غذاهای سرشار از ویتامین C مصرف کنید؛ به عنوان مثال، یک لیوان آب پرتقال را با غلات غنی شده با آهن بنوشید.

Berita ini telah kami rangkum agar Anda dapat membacanya dengan cepat. Jika Anda tertarik dengan beritanya, Anda dapat membaca teks lengkapnya di sini. Baca lebih lajut:

isna_farsi /  🏆 2. in İR

Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama

Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.

توصیفی از جهنم در برزخ در برنامه «زندگی پس از زندگی»روز گذشته ۲۵ اسفندماه پنجمین قسمت از برنامه «زندگی پس از زندگی» با حضور مهمانی روی آنتن تلویزیون رفت که در بخشی از آن، مهمان برنامه (تجربه‌گر) توصیفی از جهنم در برزخ ارائه داد.
Baca lebih lajut »

دانشمندان: برخی رژیم‌های غذایی به کاهش رشد تومورهای سرطانی کمک می‌کنندنتیجه یک تحقیق جدید نشان می‌دهد که برخی از رژیم‌های غذایی محبوب مانند رژیم غذایی کتوژنیک می‌توانند به جلوگیری از رشد تومورهای سرطانی کمک کنند.
Baca lebih lajut »

زیبایی‌های غیرمتعارف؛ از «نصف کردن زبان» تا «گوش الاغی»این روزها ظاهرا دیگر برای زیباتر جلوه شدن، کار از جراحی بینی و گونه و ...
Baca lebih lajut »

برنامه لیگ‌برتر فوتبال ایران پس از نوروز ۱۴۰۳رئیس کمیته مسابقات سازمان لیگ فوتبال ایران برنامه لیگ‌برتر فوتبال ایران پس از نوروز ۱۴۰۳ را اعلام کرد.
Baca lebih lajut »

فراز و فرودهای تیم‌های ملی در آسیا و جهانبرخی از شاخص‌ترین‌های ورزشکاران ایران و تیم‌های ورزشی را در سال ۱۴۰۲ است بررسی می کنیم.
Baca lebih lajut »

دو نفر دیگر پس از مصرف مکمل‌‌های غذایی حاوی «بنی کوجی» در ژاپن جان باختندشرکت داروسازی ژاپنی «کوبایاشی»، روز پنجشنبه اعلام کرد که دو نفر دیگر پس از مصرف مکمل‌های غذایی حاوی برنج تخمیر شده «بنی کوجی» جان خود را از دست داده‌اند. گفته می‌شود حدود ۱۰۰ نفر دیگر نیز پس از مصرف این مکمل غذایی در بیمارستان بستری شده‌اند.
Baca lebih lajut »