Kolesterol tinggi menjadi masalah kesehatan yang umum di seluruh dunia. Sindonews news .
Kolesterol tinggi menjadi masalah kesehatan yang umum di seluruh dunia. Dengan mengadopsi pola hidup sehat dan memilih makanan yang tepat, dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi. Foto/Getty Images- Kolesterol tinggi menjadi masalah kesehatan yang umum di seluruh dunia. Tingginya kadar kolesterol dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan gangguan kesehatan lain.
Dengan mengadopsi pola hidup sehat dan memilih makanan yang tepat, dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi sekaligus meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Nah, beberapa makanan di bawah ini bisa menurunkan kolesterol secara alami. Berikut sederet makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, dikutip dari laman Health Harvard, Minggu .Langkah pertama yang mudah untuk menurunkan kolesterol Anda adalah makan semangkuk oatmeal atau sereal berbahan dasar oat dingin untuk sarapan pagi. Oats akan memberi Anda 1 hingga 2 gram serat larut.Seperti oat, biji-bijian utuh juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, terutama melalui serat larut yang dihasilkannya.
Pabrik bisanya menambahkannya ke makanan mulai dari margarin dan granola hingga jus jeruk dan cokelat. Kedua zat tersebut juga tersedia sebagai suplemen. Mendapatkan 2 gram sterol atau stanol sehari dapat menurunkan kolesterol LDL sekitar 10%.Mengonsumsi kedelai dan makanan yang terbuat dari kedelai seperti tahu dan susu, disebut-sebut sebagai cara ampuh menurunkan kolesterol.
Analisis menunjukkan bahwa efeknya lebih sederhana — mengonsumsi 25 gram protein kedelai sehari dapat menurunkan LDL sebesar 5% hingga 6%.Makan ikan dua atau tiga kali seminggu dapat menurunkan LDL. Kandungan omega-3 ikan mengurangi trigliserida dalam aliran darah dan juga melindungi jantung dengan membantu mencegah timbulnya irama jantung yang tidak normal.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
8 Makanan yang Mampu Menetralisir Kolesterol Jahat dalam TubuhAnda tidak perlu khawatir lagi, karena melahap makanan mengandung kolesterol bisa diseimbangkan dengan mengonsumsi makanan yang bisa menetralisir kolesterol. Sindonews news .
Baca lebih lajut »
5 Makanan Ini Bikin Umur Panjang, Sudah Dibuktikan di JepangAhli gizi ini sudah buktikan, konsumsi makanan ini bisa bikin umur panjang.
Baca lebih lajut »
5 Makanan Mengandung Kolesterol Tinggi yang Aman Dikonsumsi Tiap HariBeberapa makanan mengandung kolesterol tinggi aman dikonsumsi tiap hari. Kandungan kolesterol dalam makanan tersebut memiliki ukuran yang berbeda-beda. Sindonews news .
Baca lebih lajut »
Konsumsi 6 Makanan Ini Bantu Cegah Demensia & Kanker lohSekelompok makanan ini ternyata bisa bantu cegah demensia loh, cek di sini.
Baca lebih lajut »
Hari Ini Tasyrik Terakhir, 5 Dzikir Ini Bisa Bantu Mendulang Pahala |Republika OnlineHari Tasyrik merupakan rangkaian hari yang utama dalam Dzulhijjah
Baca lebih lajut »
Tips Makan Daging Tanpa Takut Kolesterol TinggiKolesterol tinggi bisa disebabkan oleh konsumsi daging merah berlebih, begini tips amannya
Baca lebih lajut »