Meski bisa dilakukan kapan saja, olahraga di pagi hari memberikan banyak manfaat kesehatan. Ketahui manfaat olahraga setelah bangun tidur berikut.
, melakukan olahraga yang ringan dan menghindari olahraga dengan intensitas tinggi lebih disarankan karena tubuh belum benar-benar siap ketika bangun tidur.
Beberapa rekomendasi olahraga ringan di pagi hari yang bisa dilakukan, yakni berjalan kaki dan yoga, yang dilakukan setidaknya selama 30 menit. Olahraga dengan intensitas yang lebih tinggi bisa dilakukan, namun Anda diimbau untuk melakukan pemanasan setidaknya selama 10 menit terlebih dahulu. Beberapa jenis olahraga dengan intensitas tinggi yang bisa dilakukan di pagi hari yakni olahraga kardio, seperti berlari, bersepeda, sertaAnda bisa menyesuaikan jenis dan jangka waktu olahraga yang dilakukan sesuai dengan kebutuhan sehingga bisa mendapatkan manfaat olahraga setelah bangun tidur di atas.
Anda juga bisa makan makanan yang ringan sebelum berolahraga dan minum segelas air putih untuk memberikan tenaga tambahan.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Ketahui manfaat yoghurt nabati dari almondSebuah studi menunjukkan bahwa yoghurt nabati dari almond memiliki banyak manfaat dan kepadatan nutrisi tertinggi di antara pilihan yoghurt ...
Baca lebih lajut »
Yuk Ketahui Jenis dan Manfaat YogaNamun, apakah kalian tahu Yoga itu memiliki banyak jenis dan juga manfaatnya? Yuk simak pembahasannya!
Baca lebih lajut »
PON XXI, Ini Cabor yang Akan Diikuti Papua PegununganWAMENA-Komite Olahraga Nasional Indonesia (KONI) Provinsi Papua Pegunungan memastikan akan mengikuti 10 cabang olahraga (Cabor) pada Pekan Olahraga Nasional (PON) XXI di Aceh dan Medan tahun 2024.
Baca lebih lajut »
Ketahui Gejala Psoriasis, Biasanya Muncul di Siku, Punggung, Lutut, hingga Kulit KepalaPsoriasis merupakan penyakit kulit kronis dan menahun yang didasari dengan faktor genetik dan penyakit autoimun.
Baca lebih lajut »
Ketahui Gejala Rabies pada Manusia ataupun Hewan PeliharaanTakut air atau udara, dan cahaya termasuk gejala rabies pada manusia. Simak gejala lainnya yang perlu kita waspadai bersama.
Baca lebih lajut »