Ahli penyakit jantung di Lenox Hill Hospital Suzanne Steinbaum, DO, mengatakan agar para pasiennya yang mengalami kadar kolesterol tinggi untuk mulai melakukan perubahan gaya hidup.
Umum diketahui jika kadar kolesterol tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung. Namun, kabar baiknya, risiko tersebut dapat dicegah dan dikendalikan.
'Ketika Anda melakukan perubahan gaya hidup, semuanya akan ikut berubah dan peningkatan akan tampak setelah 6 mingu dan kerapkali meningkat dalam tiga bulan,' imbuhnya.Hindari Lemak Trans Namun untuk benar-benar menurunkan berat badan, Anda harus melakukannya seiring waktu. Sasaran yang masuk akal dan aman adalah 1 hingga 2 pon seminggu.
Jika Anda belum aktif, mulailah dengan perlahan -- bahkan blok aktivitas 10 menit pun dihitung. Pilih olahraga yang Anda sukai. Dan cari teman: Memiliki teman berolahraga dapat membantu Anda tetap menjaga rutinitas.Makanan seperti oatmeal, apel, plum, dan kacang-kacangan kaya akan serat larut sehingga mencegah tubuh menyerap kolesterol. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi 5 hingga 10 gram lebih banyak serat setiap hari mengalami penurunan LDL.
Beberapa jenis ikan, seperti hiu, ikan todak, dan king mackerel, mengandung merkuri yang tinggi. Itu dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Sebagai gantinya, pilihlah salmon liar, sarden, dan tuna sirip biru.Pilihlah Minyak Zaitun“Mengganti mentega dengan minyak zaitun dapat menurunkan kolesterol LDL sebanyak 15%, serupa dengan efek pengobatan dosis rendah,” kata Samaan.
Kolesterol Kolesterol Jahat Menurunkan Kolesterol Alami Menurunkan Kolesterol Cara Cara Menurunkan Kolesterol
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Menag Menduga Menurunnya Pendaftar Masuk PTKIN karena Promosi PTKIN Masih Gunakan Cara-cara LamaMenurunnya pendaftar masuk PTKIN karena cara mempromosikan PTKIN yang masih menggunakan cara-cara lama.
Baca lebih lajut »
7 Manfaat Jalan Kaki Mundur, Bisa Turunkan Berat Badan Lebih CepatSebagai aksi yang kerap dianggap konyol, jalan kaki mundur ternyata memiliki segundang manfaat terhadap kesehatan jika dilakukan dengan benar dan konsisten. Simak infonya
Baca lebih lajut »
Rafathar Diminta Diet Turunkan Kadar Lemak, Nagita Slavina Ikut Kena Semprot Anaknya: Mama Juga Makannya JorokHal itu terungkap ketika bocah delapan tahun itu cek kesehatan gizi bersama Nagita Slavina. Rafathar disebut memiliki berat badan 37,5 kilogram.
Baca lebih lajut »
Resep Rebusan 2 Jenis Daun yang Cocok untuk Turunkan Kadar Gula Darah dan KolesterolBegini cara atasi gula darah dan kolesterol dengan rebusan daun salam dan daun kelor.
Baca lebih lajut »
4 Jenis Makanan yang Bisa Bantu Turunkan Kadar Kolesterol dan Berat BadanLalu, makanan apa saja yang bisa mendukung proses penurunan berat badan, kadar kolesterol sehat, serta gula darah?
Baca lebih lajut »
Konsumsi Pepaya Bisa Turunkan Kadar KolesterolPepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu memecah lemak di dalam usus
Baca lebih lajut »