Eine bekannte Regel lautet: Wir sollen am Tag mindestens 10.000 Schritte gehen. Das soll positive Auswirkungen auf die Gesundheit und auf das Gewicht haben. Forschende empfehlen jedoch etwas ganz anderes.
Laut der technischen Geräte sollen wir am Tag 10.000 Schritte laufen, mindestens. Das habe positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unser Gewicht.
Doch wissenschaftlich bewiesen ist die Regel nicht. Die 10.000-Schritte-Regel wurde in den 1960er Jahren von der japanischen Firma Yamasa Tokei erfunden – dem Hersteller des ersten kommerziellen Schrittzählers – als Werbeslogan.Und die Wissenschaft hat die Regel längst widerlegt. Eine Studie aus dem Jahr 2019 an älteren Frauen ergab, dass bereits diejenigen, die 4.
Es braucht also nicht unbedingt 10.000 Schritte, eine Zahl, die für viele schwer zu erreichen ist. Laut der Studie haben etwa 7.500 Schritte die größtmögliche positive Auswirkung auf die Gesundheit. Die Forscher fanden keine zusätzlichen Vorteile beim Gehen von 10.000 oder mehr Schritten pro Tag. Eine andere Studie aus dem Jahr 2020 legte die Grenze weniger starr auf einen Bereich zwischen 8.000 und 12.000 Schritten fest.
Oftmals hören wir, dass wir mindestens zwei Liter Wasser am Tag trinken sollen. Laut Wissenschaft ist diese Zahl Unsinn. Denn bei Hitze oder sportlicher Belastung brauchen wir viel mehr Wasser, im Winter und ohne körperliche Bewegung sogar weniger. Wichtig: Das Wasser gleichmäßig über den Tag verteilt trinken. Last but not least: Die Regel, dass die gesündeste Schlafdauer acht Stunden beträgt, ist ebenfalls längst überholt.
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